No, to ja lece na trening.. dzis probuje w koncu przysiasc 180kg ciekawe czy pojdzie... Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" [...]
i moje motylki trafil szlag, ***** normalny czlowiek by sie upil, ja ide na 3 godzinny trening spróbuje sie zajechac.. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich [...]
ciesze sie Amazone ze sie nie gniewasz a ja zaraz lece na trening: klata+tric+brzuch+aerobu hura hura hura hura.... Wczoraj przyjaciolka byla pierwszy raz w zyciu na aerobiku.... Mowi ze ledwo przerzyla ale ze strasznie sie jej podobalo Jaki ja mam dobry wplyw na ludzi - hihihihi Bo to ja ja przekonalam.... NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W [...]
no.na pewno wypoczywalem czynnie :P Zreszta, lece wlasnie na trening.. btw kiedy ja sie przebije przes poczte? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" [...]
cholera, no nie naucze sie tego i nie dość że chętnie poszedłbym na jakąś impreze, to od trzech tygodni nie wyszedłem z domu w innym celu niż na uczelnie albo na trening Ktoś powiedział że studia są przyjemne? g**** prawda... Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i [...]
hmmmm forma jest "szlifowana" obecnie staram sie udowodnić że trening siłowy ma mało do"gadania: jesli idzie o rzeźbienie... tzn robie HIT na bardzo duzych ciezarach,z małą ilością powt....czyli zaprzeczenie treningu na rzeźbe..a mimo to na efekty "sylwetkowe" nie narzekam. Do tego hmmm moja właśna wersja diety ZONE+ raz [...]
[...] swietnie uzupelnia stretching, wiec jesli zaniedbales ten element na silowni - warto skupic sie na nim teraz - poprawi sie elastycznosc wlokien i sila sciegien. A najlepszym treningiem izometrycznym, jest prawidlowe wykonywanie 7miu obowiazkowych poz kulturystycznych w obwodzie. Jedna za druga 30-60s przytrzymania, i 5-8 razy powtorzony obwod... [...]
[...] pogadac, pobajerowac tu i tam i tak siedza po 2 godziny. Bardziej zeby chyba w domu nie siedziec z kobita %-) No ale chłopaki... To gdyby nie bomba to ile dalibyście radę na treningu wytrzymać? 10 minut? 15? ;-) Ja właśnie dlatego używam testa, aby sobie poprawić regenerację, wydolność i aby trening był przyjemniejszy, dłuższy etc. Dziś robiłem [...]
[...] Patsy’emu ustaloną kwotę. Liston czuł się tak pewny siebie przed spotkaniem z Clayem, że zignorował nawet lekką kontuzję ramienia, której nabawił się podczas treningu. – Jedyne co będę musiał robić przed tą walką, to dużo biegać w terenie, bo Clay będzie uciekał przede mną jak złodziej – powiedział czempion. [...]
Spora część osób w dziale trening dla początkujących tak ćwiczy i rosną jak na drożdżach- oczywiście nie biorą + pracują/uczą się, a więc dieta jest średnia albo nieco gorsza. Niestety to JEST skuteczne wbrew temu co wygodniej uznać Ci za prawdę. I właśnie to się dopiero nazywa trening- po czymś takim potrzeba 7 dni na regenerację grupy [...]
dzis mialem brac 3 raz mono i 2 trening zrobic ale narazie nie wzialem i na silke tez raczej nie pojde bo sie doprawilem, wszystko mnie boli i goraczka 39 chyba angina co sadzicie? raczej narazie nie brac tylko zaczac od nowa jak sie wykuruje? a i jeszcze jedno cala noc mnie brzuch bolal moze to miec cos wspolnego z mono? Zmieniony przez - [...]
Wystawiam sie na rzeź. Tyka, zerkniesz i ocenisz? To po mojej rewolucji Nie wnikam bardziej w szczegóły, każdy trening staram sie składać z innych ćwiczeń, to tylko "ramowy"plan.Górne partie 3 cwiczena, 3 serie po 12 powtórzeń, nogi męczę na maxa, nawet nie wiem ile ćwiczeń ale po 4 serie (póki jeszcze mnie utrzymują he he) [...]
[...] : cały stos x12,12,12,12 + dropset 10 x 70kg 4.Brama : 15,15,15,15 x 30kg Łydki: 1.Stojąc : x15,15,15 2.Siedząc : x20,20,20 Aeroby: 30min stepper na czczo 30min Orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Dzisiaj trening bez większej motywacji,rano aeroby poszły bardzo dobrze jak i aeroby po siłowym,ale sam silowy tak sobie. Dieta: Posiłek nr 1 [...]
[...] x 14kg 4.Brama od dołu : 15,15 x 25kg 5.Brama od góry : 15,15 x 30kg Łydki: 1.Stojąc : x15,15,15 2.Siedząc : x20,20,20 Aeroby: 30min stepper na czczo 30min Orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Ogólnie trening bardzo dobry,intensywny z dobrym tempem i czuciem mięśni,ale samopoczucie ciulowe.... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego [...]
[...] tam 10 kółeczek(wydaje mi się, że jedno okrążenie w przedziale ok. 200-300m) po każdym kółku 20 pompek :-) Potem biegiem do domu. Podsumowując, przebiegłem ok.5-6km + lekki trening siłowy. Zmęczyłem się okrutnie, ale w domu czekał już zestaw do reanimacji(suple po treningowe) :-)) Suple: Rano: Flexactive Przed treningiem: Firestarter Po [...]
Już, już jestem Grasiczkoosiu - tylko, tylko ze prosiłem chłopaka o streszczenie jego treningów i oto co dostałem: Tigerpl: ok MICHAL to do Ciebie ale to bedzie dlugie widze ze jestes chetny do pomocy wiec zapytam i tutaj. ok mam 182 cm wzrostu waze teraz 165 funtow (74 kilo) wazylem 153 funty(68kilo) przed zaczeciem trenowania.Cwicze od listopada [...]
[...] ciekawie przeprowadzić cały test i podzielić się z wami moimi szczerymi odczuciami suplementów:-)) poniżej przedstawiam jak będę brał suplementy: 1.Firestarter- tylko przed treningiem siłowym 2.Bcaa Xtra- przed i po treningu siłowym i tak samo przed i po aerobach na czczo 3.Stamina Booster- przed aerobami i przed treningiem siłowym 4.Witaminy i [...]